Известно о том, что Тайцзи содержит не только набор движений, но и глубокий внутренний смысл, что есть некая глубокая основа Тайцзи. В чем она заключается?

Возраст Тайцзи несколько тысяч лет и сохранилась эта методика как раз именно благодаря внутреннему смыслу, внутреннему содержанию. Глубинные основы, конечно, передаются лично учителем и открываются поэтапно. Но, если сказать коротко, то это умение напрягаться и расслабляться в нужный момент, принципы владения внутренней энергией, телом, мыслями и эмоциями.

Тайцзи невозможно без понятия энергия. Этот иероглиф обозначает «пар над рисовым полем». Поэтому я перевожу понятие Ци – энергия, как изобилие, определенный достаток. Это и достаток в здоровье, и в эмоциях, и в сообразительности. Именно эти качества приобретает ученик в самом начале. То есть, в нем должна появиться жизненная сила или жизненность, чего так мало в современном мире. Развитие технологии хотя и экономит нашу энергию, но подавляет жизненность. Поэтому, чем больше у человека телевизор, тем меньше он выходит из дома, меньше общается, в нем меньше чувств и эмоций. Страдает здоровье, личная жизнь. Человек все больше теряет смысл и реальность происходящего, в нем все меньше жизненности.

Тайцзи занимается «питанием жизненности» (ян шэн). Это одна из главных ценностей, которую Тайцзи может дать современному человеку.

По одной из легенд, Тайцзи создали даосы, которые жили в горах и занимались практиками обретения бессмертия. Они заложили в свои   методы основной закон движения энергии, который мы знаем, как круг, внутри которого есть черное и белое, круг, который передает наиболее гармоничный путь движения энергии. В Тайцзи есть мотивы, которые называются: «шесть запечатано, четыре закрыто» или «богатырь толчет в ступе». Эти названия указывают на глубокую внутреннюю работу, определенный ход энергии в момент движения. А без такой работы, без энергии, Тайцзи просто превратилось бы в набор движений, подобный аэробике.

Тайцзи это только гимнастика или это и боевое искусство?

Я бы сказал, что Тайцзи это определенное качество жизни. Думаю, что только ради боевого искусства, вряд ли кто придет заниматься Тайцзи. Для этого, скорее, подойдет бокс. Хотя Тайцзи и произошло от боевого искусства, смысл этого метода несколько шире. Тайцзи, действительно, дает неплохой базовый навык боевых искусств, обучает прекрасному чувству дистанции, умению управлять силой и расслаблением. Но для применения Тайцзи как единоборства, вам придется потратить намного больше времени, чем просто поставить удар или отработать пару эффективных приемов.

Назвать же Тайцзи гимнастикой, также будет большим ограничением. Это не просто оздоровительная система, состоящая из набора движений. Здесь необходимо задействовать все части нашего организма как одно целое. В Тайцзи мы работаем не только телом, но и всей внутренней структурой целиком. Сказать, что это боевое искусство, гимнастика или система совершенствования, значит, отделить от Тайцзи только какую-то часть. Это свойство нашего ума – делить на части. Однако, такой метод как Тайцзи, нельзя понять умом и тем более, не следует его разделять. На западе говорят: «или то, или это» - на востоке логика другая, там говорят: «и то, и это».

В чем отличие ваших занятий от практики Цигун или Йоги?

Цель и у Цигун, и у Тайцзи, и у Йоги одна – с помощью внутренней работы научиться управлять собой. Но вот методы несколько отличаются.

Например, в Цигун меньше движений и больше сосредоточения на внутренних процессах. В продвинутой практике это хорошо, а вот на начальном уровне вредно, поскольку здесь ученик воображает то, чего на самом деле нет. К тому же Цигун, перекочевав на Запад, сохранил только оздоровительную и лечебную форму, что существенно ограничивает его в целом.

Йога – это очень серьезная и глубокая система, к тому же еще и очень эффективная. Однако подходит она немногим. Это не только строение тела, это еще специальное место для занятий и колоссальная работа над собой, со многими ограничениями. Далеко не каждый готов такой ритм выдержать. На мой взгляд, Йога требует соответствующего образа жизни и климата. Многие асаны невозможно выполнять, например, на работе или на улице. А значит, либо перестраивать жизнь, либо занятия будут неполноценными.

У Тайцзи есть преимущество в практичности, а значит и выживаемости. Имея даже совсем небольшой навык, можно заниматься в любом месте: в машине, на улице, на рабочем месте и конечно, в спортзале. Эту методику вы можете применять, когда моете посуду, гуляете в парке или пишете статью. Таким образом, Тайцзи остается с вами 24 часа в сутки и ваш опыт и мастерство только растут.

Сколько времени нужно заниматься, чтобы появились результаты?

Ну, некоторые результаты появятся и после первого занятия… Так уже на первом занятии вы почувствуете, что ваши движения скованны, напряженны и неуклюжи. Начинающий ученик, как новорожденный, начинает знакомиться со своим телом, учится стоять и ходить. Движения, которые казались простыми, не получаются, потому что еще есть привычка во все встревать логикой ума, рассуждать. С первых занятий открываются напряженные места, застои энергии. Впервые становится доступно настоящее расслабление, и не только тела, но и психики.

Изменений происходит много, каждое занятие. Со временем вы начинаете чувствовать энергию, учиться работать с ней. Вы изучаете себя, свое тело, мысли и чувства. Заново знакомитесь и с другим человеком рядом. Можно сказать, что перед учеником приоткрывается совершенно новый взгляд на привычные вещи. И на сколько этот взгляд будет полным, зависит от вашего желания и необходимости. Многие обыденные вещи вы начинаете делать по-другому – с удовольствием, а это уже большой результат.

С каждой тренировкой ученик открывает для себя более яркие и насыщенные краски в жизни. И не смотря на то, что нужно много заниматься и работать над собой, это происходит без мучений и жалости, а с удовольствием для души и тела.

Как Тайцзи связано с питанием? И нужно ли, при занятиях, выбирать какой-то особенный рацион продуктов?

В течение первого года тренировок, идет укрепление мышц, суставов и связок. Несколько повышенную нагрузку испытывают плечевые и коленные суставы, это связано с тем, что некоторые позиции непривычны для нашего тела. Однако здесь сказывается и определенная зажатость и зашлакованность суставов. Поэтому, специалисты по Тайцзи советуют, для начинающих в этой методике, употреблять в пищу много витаминов и особенно витамина А, который содержится в мясных продуктах. Вегетарианство в данном случае может способствовать «размягчению» суставов, недостаточно эффективной работе нижнего Даньтянь (центр живота), что негативно скажется на ваших занятиях, например, это может проявиться болевыми ощущениями в коленях и плохой устойчивостью в некоторых позициях. Поскольку, в первый год занятий,   большая затрата энергии тратится организмом на укрепление тела и выработку базовых навыков в выполнении движений, то необходимо полноценное питание и снабжение организма необходимыми витаминами.

И только на более продвинутых этапах, когда с каждым занятием вы не тратите силы, а наоборот, идет активное накопление энергии, можно начать отказываться от более грубых продуктов, не боясь навредить своему телу. Однако на всех этапах, не следует принимать решения «от головы», гораздо важнее слушать себя, свой организм, который намного точнее подскажет нам, что ему не хватает. Слушая свое тело и сердце, мы способны принимать любые решения гораздо точнее и эффективнее, чем следуя идеям и умозаключениям, ведь они могут абсолютно не соответствовать нашей природе.

Что может получить от занятий Тайцзи обычный человек? Что, на ваш взгляд, здесь является самым главным?

С помощью Тайцзи мы избавляемся от внутреннего конфликта, от борьбы внутри себя, причем навсегда. На Востоке Тайцзи   сравнивают с водой. Являясь одновременно и мягкой и сильной стихией, она не с кем не конфликтует, хотя пребывает во всём на   Земле. Даже мы, как известно, состоим в основном, из воды.

Находясь в социуме, человек, как правило, становится жестким, ведь здесь жизнь борьба. Качества воды все более теряются. Происходит частое явление – приходится делать то, что мы не хотим, а вот то, что на самом деле желаем, все время откладываем. Например, вам не хочется вставать каждый день на работу, но надо, или нет никакого желания делать уборку, но снова надо и так далее. С другой стороны, вы давно собираетесь сходить в спортзал или просто выйти на пробежку, но все не получается, времени нет. Хочется бросить курить и перестать есть жирную пищу, да, но с завтрашнего дня. Есть большое желание оставить все дела и поехать в теплые страны, но то времени не хватает, то средства не позволяют.

Это только некоторые примеры, но у каждого по-своему. Факт в том, что существует битва. И эта битва, этот конфликт происходит внутри нас. Мы делаем то, что не хочется, а то, что хочется, не делаем, откладываем. А жизнь идет…   И вот борьба между хочется и не хочется приводит нас к стрессу, который прогрессируя, разрушает организм. Вот и приехали, начинаются болезни, хождение по врачам, целителям.

Тайцзи предлагает нам другой путь. Здесь мы не становимся жестче, а с точностью до наоборот – мы становимся подобны воде. Человек, правильно занимающийся Тайцзи, в первую очередь, начинает лучше прислушиваться к самому себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям.

Помните такие фразы : «Найти себя» или «В поисках себя». Часто их понимают как нечто особенно возвышенное, духовное или просто абстрактное. Типа: «этим нужно заниматься всю жизнь», подразумевая «это не для меня, я этим вряд ли займусь, мне некогда». Так вот я вам скажу интересную вещь, оказывается, чтобы «найти себя», не нужно тратить всю жизнь. Для этого достаточно четко разбираться в своих желаниях и чувствах, устранить внутренний конфликт. А если проще, то просто четко знать, «чего ты хочешь?»

Но сложность здесь в том, что на уровне ума и рассуждений никаких результатов не добьешься, необходимо действие, движение. Представьте себе, что наше тело хочет одного, например, прилечь на мягкий диван, чувства хотят другого – романтики и любви, а голова желает третьего, допустим – знаний или получить зарплату. Это хорошо, если вам еще удалось разобраться в том, кто и что хочет…

Вот, налицо басня – «Лебедь, рак и щука», где каждый тянет в свою сторону, идет битва. И кто бы здесь не победил, мы остаемся в проигравших, потому что потрачена уйма энергии, а удовлетворения так и нет.

Занимаясь Тайцзи, вы обучаетесь координировать свое тело, чувства, энергию и мысли в единое целое, чтобы они были друзьями, а не врагами. Тогда любая цель достигается легко и без усилий, тогда не надо борьбы, пота и крови. Тогда, вы наконец избавляетесь от застарелой и неэффективной программы, что «всего нужно добиваться через тяжелый труд, в борьбе». С кем? С самим собой.

Вы сказали «правильно заниматься Тайцзи», что это значит? Что такое правильно или неправильно заниматься Тайцзи?

Правильно, значит полноценно и последовательно. Полноценно, значит, это не должна быть практика только на уровне тела. Система Тайцзи гораздо богаче и полнее, чем просто гимнастика. Китайцы говорят, что Тайцзи и энергию разделить нельзя. Поэтому инструктор по Тайцзи должен хорошо разбираться в том, чему он обучает.

Но, к сожалению, хорошего преподавателя по Тайцзи найти также не просто, как и специалиста в любом другом деле. Мне приходилось сталкиваться с такими случаями, когда сам инструктор не практикует Тайцзи. Чему же он может научить других?

Другим примером может служить некое соединение Тайцзи с аэробикой. Это, по крайней мере, странно, поскольку вряд ли аэробика способна обогатить столь глубокую систему, как Тайцзи, скорее наоборот.

Ну и конечно, инструктор должен четко сам видеть и обозначать этапы развития своих учеников, иначе занятия будут «переливанием из пустого в порожнее» или «топтанием на месте». Каждый из пройденных этапов должен характеризоваться четкими результатами.

К тому же, чтобы верно понимать движения Тайцзи, необходимо обучение не только практике, но и теории, не только гимнастике, но и прикладным методам. Без должной теоретической подготовки, ученик может неправильно истолковать движения, а значит, навредить себе.

С какими эффектами от занятий Тайцзи вы сами непосредственно сталкивались?

Если   судить относительно здоровья, то улучшения происходят больше, чем у половины занимающихся. Например, выпрямляется позвоночник, исчезают различные головные боли и боли в спине, укрепляются суставы, улучшается деятельность почек, повышается жизненный тонус.   Тот, кто занимается Тайцзи, весьма далек от депрессии и подавленного настроения. Я знаю, что один человек использовал Тайцзи против эпилепсии. Также данная практика способствует нормализации веса и обмену веществ, а также   хорошему самочувствию.

Однако, кроме оздоровительного эффекта, в Тайцзи есть еще много интересного. Принципы этой древней методики можно применять практически в любом деле, получая при этом, больший и скорейший результат. К примеру, Тайцзи замечательно помогает в работе на компьютере, в занятиях бегом, при деловых переговорах, за рулем автомобиля, при любых стрессах и многом другом.

Могли бы вы, для наших читателей, дать несколько практических рекомендаций? Например, как воспользоваться принципами Тайцзи при работе в офисе?

Ну, необязательно только в офисе. Вот несколько эпизодов, в которых можно воспользоваться принципами из Тайцзи.

Просыпаясь утром, никогда не вставайте с тяжестью и скрипом. Если сосредоточиться сначала в точке внизу живота и вдохнуть несколько раз поглубже, встать будет легче. Когда поднимаетесь, спину надо держать прямо и подниматься как бы поворачиваясь, тогда позвоночник не страдает от перенапряжения. Вставать с постели лучше с положительным чувством, ведь движение наших чувств, это и есть движение энергии. Помните, как легко вы подпрыгиваете, когда на Рождество или Новый Год вас ждет под елкой подарок? Наш каждый день тоже готовит нам подарок, даже испытание – тоже подарок.

За рулем, прежде чем тронуться с места, распрямите спину, представьте, что макушка головы как бы подвешена за нить, слегка потяните ее вверх. Взявшись за руль, приподнимите локти, это позволит внутренней энергии легче циркулировать по организму.

На рабочем месте, несколько раз в день, обратите внимание на кисти рук и плечи. Эти две части нашего тела склонны напрягаться чаще всего. Кистями при этом, не надо трясти, достаточно обратить на них внимание, почувствовать запястье и каждый палец.      Согласно искусству Тайцзи, кисти тесно связаны с нашим животом, поэтому правильно расслабив кисти рук, вы обязательно почувствуете тепло в животе. Это сделает вас более устойчивыми, уравновешенными и спокойными.

Всего лишь опустив плечи вниз, мы способствуем снятию напряжения со всей верхней части тела. Энергия, как бы стекает вниз, к центру тела, кровообращение налаживается, дыхание становится ровным, мысли упорядочиваются.

Согласно искусству Тайцзи, что такое достижение мастерства и сколько времени для этого нужно?

Мастер в любом деле, это не только человек, профессионально владеющий искусством, это человек пробужденный.  Мастер четко отделяет реальность от иллюзий, в чем еще путаются ученики.       Мастер требует от учеников быть честными с самими собой, перестать гоняться за призраками.

Для достижения профессионализма нужно потратить время, нужно учиться и овладеть спецификой движений, приобрести знания. Для того, чтобы стать Мастером, времени не требуется, нужно нечто другое. Назовем это необходимостью или даже безвыходностью вместе с глубоким осознанием. Поэтому с одной стороны, Мастером может стать любой, прямо здесь и сейчас, но с другой, на это могут потребоваться многие годы.

От кого это зависит? … Наверно, от нашей Веры в себя.

Павел Фролов

Инструктор ZenStudio

Редактирование:

Стелла Киви